基礎代謝を上げる方法
太陽鍼灸接骨院
こんにちは！
太陽鍼灸接骨院の堀内です！
最近朝晩が寒く、乾燥してインフルエンザが流行り始めましたね。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
僕は寝るときに加湿器を焚いてマスクをして寝ています！
手洗いうがいをこまめにして予防をしっかりしていきましょう！
さて、本日は冬場の身体についてお話させて頂きます。
夏よりも冬の方が基礎代謝が高いということはご存知でしょうか？
基礎代謝というのは、簡単に言うと人間が生活する上で使っているエネルギーの量です。
人間の体温はほぼ一定です。
暑い夏は体温を維持するのが簡単で、
逆に寒い冬は体温を維持するのにエネルギーを多く使うという訳です。
冬は夏に比べ約１０パーセント基礎代謝が上がるといわれています。
同じものを食べていれば夏よりも冬の方がカロリーを消費できるんです！！
ダイエットのチャンスですね！！
でもここで気をつけて欲しいのが無理な食事制限は逆効果ということです。
食事制限をしてエネルギーが身体にないと体温が下がります。
体温が下がるとそもそもの基礎代謝は落ちて逆に太りやすい身体になってしまいます。
では、何をしたらいいでしょうか？
そう！運動です！
運動をして筋肉を使うことでエネルギーを消費する事が出来ます。
更に継続して運動すると筋肉量が増えます。筋肉が増えると体温が上がり基礎代謝も上がります。
エネルギーを消費する比率が上がれば、
普段呼吸して睡眠をとっているだけでも痩せやすい体になっているわけです。
とは言っても、毎日継続して運動するのがどれほど難しいか、僕も知っています！
太陽鍼灸接骨院には、
簡単にインナーマッスルを鍛える
トレーニングプログラムがあります！
基礎代謝を上げ、体温を上げれば免疫力も上がり、風邪も引きにくくなります。
更にインナーマッスルで姿勢を正せば腰痛、肩こり、猫背の改善や予防が出来ます。
先ずは自分の体がどのような状態なのかを知った上で、
どのような状態になりたいのか、一緒に考えて提案させて頂きます。
その他、様々な身体の不調もお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております。