暖差疲労にご注意ください！
天志堂鍼灸接骨院
みなさんこんにちは！
上石田にあります天志堂鍼灸接骨院です！
１０月は台風が多く、気温が上がらない日が続きましたが
これからは秋晴れで天気も良く、気温も上がってくると思います。
そこで、
今回は寒暖差による体の不調についてお話します！！
私たちの体温は自律神経によって調整されています。
自律神経は交感神経（体温を上げる働き）と
副交感神経（体温を下げる働き）からなり、
互いに働きあっています。
しかし、寒暖差の大きい環境にいると、
それに対応しようとする事で必要以上に
エネルギーを消費してしまい、疲労が蓄積します。
これを”暖差疲労”と呼びます。
前日よりも気温差が５度以上あると身体に影響が出やすく、
身体的不調から精神的不調まで、症状は人それぞれです。
〈身体的不調〉
・体の冷え ・めまい
・頭痛 ・肩こり
・顔のほてり
〈精神的不調〉
・食欲不振 ・睡眠障害
・イライラや落ち込み
寒暖差疲労の予防・改善のための対策としては、
３食バランスの良い食事を取り、
しっかりと身体を動かして体力の維持に努めることが最も重要です。
加えて気を付けるべき点をご紹介します！
・冷たい飲み物は控え、常温以上おものを飲む。
・重ね着などの工夫で、暖房器具に頼りすぎない。
☞本来もっている体温の調節機能を弱めないため。
・ぬるめの38～40度のお湯に10分くらいつかる。
☞血流を良くし、リラックス効果が期待できる。
・手首、足首、首の三首を温める。
☞皮膚が薄く温まりやすい場所であり、温まった血液が効果的に全身へ回る。
当院では全身の筋肉をほぐし、疲れを取りつつ体温を上げる
全身治療（30分、60分）や
インナーマッスルを鍛えながら基礎代謝を上げ、
体温を上げていく『コアレ』などがあります！
自分に合った対策をしっかり行いましょう！
ぜひ、お気軽にお問い合わせ下さい✨
天志堂鍼灸接骨院
☎ 055-228-3255