睡眠の質を上げて免疫UP！
あるぷす鍼灸整骨院
皆さんこんにちは☀
あるぷす鍼灸整骨院です！
今回は、免疫力アップに欠かせない『睡眠』
についてお伝えしていきたいと思います！
睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します♩
🌟睡眠前のすると良いこと
1.寝る90分前にお風呂に入り深部体温を上げる
2.寝る直前は脳を使うような作業をしたり
スマホをなるべく見ない
3.毎日同じ時間に寝る
☀起床後にすると良いこと
1.太陽光を浴びる
2.朝食をよく噛んで食べる
3.目覚ましは20分おきに2回かけるレム睡眠
（浅い睡眠時）に起きやすくなります
など、毎日の習慣に少し付け足す程度に
実践することで睡眠の質を改善する事が出来ます(^^)/
コロナの影響で在宅ワークになったり学校に行かない日が
増え家にいることが多くなると
生活リズムが乱れてしまい、自然と睡眠が不規則になってしまいがちです。
生活リズムが乱れれば身体も弱くなってしまいます。
そこでまずは、睡眠から改善してみてはいかがでしょうか？
当院はInstagramを定期的に更新しています♪
お家でできるマッサージやストレッチ
健康に関する情報を紹介しています✨✨
アルプス鍼灸整骨院
☎ 055-284-1570