免疫UP！ビタミンD！！
さんぐん橋鍼灸接骨院
こんにちは！市川三郷町にある
さんぐん橋鍼灸接骨院です☺
世間では新型コロナウイルスの影響により外出自粛要請が出ており
外に出る機会が激減している方が多いかと思います。
新型コロナウイルスに対して
免疫力を上げることが大事だと言われています！
その免疫力を維持するのに
必要な『ビタミンD』があります(*‘ω‘ *)
このビタミンDという物質は
免疫力の維持だけではなく代謝機能の補助や
骨量の維持(骨粗鬆症の予防)にも関わってくる
大事な要素なのです♪
このビタミンDは
日光を浴びることで体内で生成されます☀☀
家の中にこもっている状況が続いてしまうと生成されず
免疫力の低下に繋がってしまうんです((+_+))
『でも外出自粛のこの状況で外にはなかなか出られないよ』
と思っているそこのあなた！
ビタミンDの生成には
15～20分の日光浴でいいんです！
近年、紫外線対策を過剰にしすぎてしまい
ビタミンD欠乏になってしまっている
人の割合が非常に多いというデータもあります。
ただ、中には皮膚が弱かったりアレルギーなどなど
日光浴ができない方もいると思います。
そんな方は食事の中で意識的に取ることを心掛けましょう！
ビタミンDを多く含む食材の代表例は
イワシ・サンマ・サケなどの魚類と
シイタケ・キクラゲなどのキノコ類です♪♪
特にシイタケは食べる前に紫外線に当てると
ビタミンDが増えるため
摂取量も増えるのでオススメの食材です！
しかも、ビタミンDは熱に強いので焼く・煮る・茹でるなどの
調理法でも減少しにくいんです！
日光浴＆食事で免疫力を上げて
皆さんで新型コロナウイルスに打ち勝ちましょう！
さんぐん橋鍼灸接骨院
☎ 055-272-1518