水分補給のポイント
だいち鍼灸接骨院
こんにちは！
北海道恵庭市住吉町にあります、
だいち整骨院です！
いよいよ夏本番ということで☀！
今回は夏定番のお話の水分補給についての
ポイントをお話させていただきます！
成人の場合おおよそ体重の50％～70％を
水分が占めていると言われております。
この水分量は新生児では70～80％だったものが、
高齢者では50％程度と減少していきます。
体内の水分量の1％程度水分が失われると
既に脱水と同じ状態になっていると言われています⚠️
5％失うと
脱水症状や熱中症の症状が現れ、
10％失うと
筋肉の痙攣や循環不全が起こると言われています。
1％で脱水状態になっているなんて思いもしなかったですよね…
水分が足りないとどういった状態になるか分かったところで
次は水が体内でどのような働きをしているか少し見ていきましょう。
水分はさまざまな働きをしてくれています。
体温調節、血液として栄養素を全身に運んだり、
汗や尿として排泄物を体外に出すなど
重要な役割を果たしてくれています。
よく、治療後に先生たちから水分を取って欲しいと言うのは！
治療で血液の流れが良くなったのに、
流すための水分量が不足してしまうと
ドロドロの状態の血液になってしまっている☹
という事になってしまうので、
老廃物を流す、排せつに影響が出る可能性あるため
とてももったいないのです⚠️
最後に水分補給のポイント🎵
🌟一度に大量の量を摂るより、こまめに少しずつ！
🌟喉が渇いてからではなく、定期的に摂取！
🌟運動した後もこまめな水分補給を心がけましょう！
これからの季節だけに限らずですが、
特に気温の上昇とともに発汗、体温調節の働きが活発になるこの時期は、
水分補給に気を配り意識して摂取していかなければならないですね。
すぐできる事ですので取り組んでいきましょう。
だいち鍼灸接骨院
☎ 0123-21-9330