腰痛対策【栄養編】
お知らせ骨太はりきゅう整骨院
こんにちは😁✨
骨太はりきゅう整骨院です🍀
今回は栄養から見る腰痛対策です！
まず骨を強くするには、、
- カルシウム
- ビタミンD
- マグネシウム
が必要になります😊
カルシウムは年齢と共に吸収出来なくなり、子供だけでなく、大人でも意識して摂取する必要があります‼️
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける作用がありますし、マグネシウムはカルシウムとともに骨を作るために必要です🦴✨
おひさまに当たることも大事になります！
またカルシウム、マグネシウムなどのミネラルは、筋肉や神経の機能を保つ栄養素でもあります。
特に神経痛を併発している場合はビタミンB群をバランスよく摂るのもおすすめです！
食品としては、乳製品や小魚、干し海老や干しひじきなどはカルシウムなどのミネラルが豊富な食品です💡
DHA・EPAが豊富なイワシやアジなどの魚類⭐️🐟
ビタミンEが豊富な大豆製品、アーモンド、ごまなどを意識して摂るのがおすすめです。
意識して、ぜひ試してみてください！
骨太はりきゅう整骨院
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