運動の重要性と筋肉の有用性
太陽鍼灸接骨院
皆さん、こんにちは⭐️
太陽鍼灸接骨院の筋肉担当の松下と申します😁🍀
依然として終息の兆しが見えなかったり、様々な情報が錯綜しておりますが、如何お過ごしでしょうか。
運動していらっしゃいますか？
今回は私の身体の体験を踏まえた、運動の重要性と筋肉があることで得られる有用性を、当院でオススメしているEMSという機器を含めてお話いたします☝️
私は、約6年前に山梨に来ました💡
その2ヶ月前に腰の痛みと右脚の感覚障害を感じ、病院でMRI撮影と医師による診察で『腰椎椎間板ヘルニア』と診断されました💦
愕然としました😵
まさか自分がヘルニアになっているなんて思いもしませんでした‼️
それまでも運動はしていたつもりで、国家試験の為に半年程運動量は減っていはいましたが、していなかったわけではありませんでした💦
正に青天の霹靂一閃。
私の場合は、比較的飛び出している部分がほんの少しだけだったので、OPEの必要はないと言われ、当初は薬物療法で経過観察でした。
ただ、薬物療法は根本的に治すものではなく、痛みや感覚障害を和らげることしか出来ず、効力が切れればまたぶり返してきます😭
医師も、段々と効かなくなってくる可能性がある、と仰いました☁️
案の定、効きが悪くなり、1日3回の服用が1時間に1回になってしまっていました☔️
このままではダメだと、患者さんを診る前に自分を治さなくては‼️と思い、セカンドオピニオンをさせていただいた医師の指導もあり、運動の再開をすることにしました☀️
並行して薬を止め、変わりに鍼治療を週1〜4回していただき、血流の滞りを少なくする様に努めました✨
運動の内容として、体幹の筋肉を鍛えることに重点を置くことにしました‼️
加えて、週1〜3回のランニング約3Km。
体幹のワークアウト(トレーニング)の基本の一つに『プランク』があります。
身体を1枚の板の様にして体勢を維持します。
目安として2分間出来れば筋力は比較的良好であると言えますが、私は30秒も出来ませんでした💦
情けなくて涙が出ました🥲
それからというもの、仕事終わりに1日5分4〜6種類の体幹のワークアウトを自身に課しました💪
鍼治療と並行して4ヶ月毎日行いました。
鍼治療だけで良くないか？と思われるかもしれませんが、鍼で血流を良くしても、それを効率よく身体の隅々まで送ってくれる、血管を収縮・拡張させてくれる筋肉が無ければ意味がないと思ったからです🧚♀️
結果は、大成功でした⭕️
腰の痛みがほぼゼロになりました‼️
右脚の感覚障害も全くと言ってよい程に消失しました。
但し、問題なのは『ほぼゼロ』だという事。
4ヶ月続けたワークアウトでしたが、痛み、感覚障害を感じなくなったことで止めてしまいました⚡️
そうしたら1週間もしない内にまた症状が現れ始めました😱
どうしたら良いか？またサポーターをしたまま仕事をし、薬に頼らなければいけないのか。
そんな時、会社がEMSという機器を導入しました🌈
Electrical(エレクトリカル)
Muscle(マッスル)
Stimulation(スティミュレーション)
『電気的な筋肉刺激』
電気の力により筋肉を収縮させ、寝ながらでも筋肉を鍛えることが可能な代物です‼️
最初体験した時は半信半疑でしたが、たった30分で腹筋運動を相当数こなしたことになるのだそうです😇
30分という時間の中で、徐々に負荷を上げていくことでその効果が得られます😳
これを3ヶ月、モニターになれればいいな、と思いやってみました。
こちらもかなり良い結果となりました⭕️✨
そして今も続けております💡
現在ではEMSをつけながらワークアウトをこなし、その後、更に腹筋のワークアウトをし、HIIT、チューブトレーニング、ランニングを苦なく出来る様になりました⭐️
寧ろ楽しく、趣味の領域にまで達しました💪🍀
もし現状に満足し、パタリとやめてしまえば又再発するでしょう。
その方がよっぽど苦痛なのです😔
身体への慢性的な痛みや各諸症状を引き起こす原因は、加齢による筋力低下、それに伴う運動量の低下によるところがとても大きいです。
仕事以外で身体を動かすことが少なくなってしまった為に『運動』することが無くなっていきます。
運動とは、何もスポーツをすることに限ったことではありません。
家の周り15〜30分近くのコンビニまで歩いて帰ってくる。
これも立派な運動です。
運動をすると脳が活性化する
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脳が活性化すると身体を動かしやすくなる
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身体を動かしやすくなると運動がしやすくなります
良いループが生まれてきます。続けることでそのループは強くなります😆💡
脳が活性化すると身体は喜びます🧚♀️✨
身体が喜ぶという事は、精神が安定してきます。
そうすると物事を前向きに考えられるようになり、自分の好きなことに没頭しやすくなっていきます。
将来的に認知症の予防にも繋がっていきます☝️
例え身体に痛みや辛さがあっても、全く動かせないということは無い筈です。
動かすと痛いから動かさない⚡️
動かせないのではなく、動かさない。
余程持病等が酷くなければ、これは自分の意志で変えることが出来ます😄
痛みはあるけれど、この範囲でなら動かせるというものがある筈です!!!
その範囲でいいのです。
その範囲を徐々に広げていくだけでいいのです。
そうすることで『痛みのループ』から抜け出せます。
体幹のワークアウトを始めた頃は、プランクを30秒も出来なかった私の身体は今、腰に2〜5kgの重りを載せた状態で5分出来る様になりました💪
今30歳ですが、10代後半〜20代半ばの頃よりも筋肉があります😁☝️
- 慢性的な腰痛や背中の痛み
- 脚が上がらなくなってきた
- 何もないところで躓く様になってきた
- 運動したいけど何から始めたら良いか分からない
- なるべく楽して筋肉をつけたい
- 若い頃の様に走りたい
運動・スポーツを楽しみたい、痩せたい、運動は苦手だけど身体の辛さをなくしたい…etc.
もし、こういったお悩みが一つでもお持ちでしたら、一度当院をご利用下さい⭐️
何かしらお伝え出来ることがあるかもしれません‼️
そして、EMSを体験してみて下さい。
随時体験を募集しております😋🌈
最後に。
身体を支えているのは筋肉です💡
骨格ではありません。
骨格についている筋肉が身体を支えています。
男女問わず25歳頃を境に筋力は衰えていきます。
筋力を維持することで、健康の維持に繋がります。
太陽鍼灸接骨院
☎︎055-262-1520