かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

2022.02.01 かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

年も明け1ヶ月が過ぎました。

皆さんは良い1年のスタートが切れていますか？

年明けのような「節目」には自律神経症状が出現しやすくなっています。

これは年末年始にいつもと違う生活を送ることで、生活リズムや食生活が乱れそれを取り戻せないまま日常へと戻っていくことなどが要因となっています。

朝起きれなかったり、1日中身体が怠かったり、食欲に変化があったり、、、と症状は様々です。

自律神経といえど正しく生活を送ってあげないとなかなか良くならず、冬の寒さも相まって活動量がどんどん落ちていってしまうことにもつながります。

では自律神経を正常にするためにどうしたらよいでしょうか？

 

朝カーテンを開ける

これは体内の時間的リズムを取り戻すのにとても最適です。

朝起きたらなによりもまずはカーテンを開け、日光を確認してみましょう。

長時間のスマホを避ける

スマホのライトはブルーライトといって太陽の紫外線によく似た波長をしています。

夜いつまでもスマホを見ていると、脳はまだ昼間だと錯覚します。

夜になったらなるべくスマホを使わず、どうしても使わなければいけない場合はブルーライト対策を施してあげましょう。

適度な運動

思い切って少し汗をかくくらいのウォーキング等を行ってあげることで体内の代謝を高めてあげましょう。

睡眠の質が良くなり目覚めがとてもよくなりますよ。

 

このように簡単だけどなかなかできないことが多いですよね。

それだけ現代は自律神経の不調を作りやすいとも言えます。

ほんのちょっとしたことを気を付けて生活するだけで、とても充実した毎日が送れるのです。