タンパク質の必要性について！
だいち鍼灸接骨院 札幌豊平店
こんにちは、だいち鍼灸接骨院札幌豊平店です！
本日はタンパク質の必要性についてです！
人間の体は約60〜70％が水分、15〜20%がタンパク質で構成されています。
筋肉はもちろん、髪の毛や爪、皮膚、体内酵素もタンパク質が必要となります！
男性は1日に約60〜65g、女性は約50gのタンパク質摂取が必要とされていますが不規則な食生活や暑い日の食欲不振などで
近年ではタンパク質摂取量が減少傾向にあるといわれています。
タンパク質の摂取が不足してしまうと筋力が低下してしまったり、皮膚、髪の毛、爪がボロボロになる恐れもあります。
筋トレをする方、アスリートの方が必要なイメージが強いですが最近では生活の質を上げる、
美容目的など摂取目的が見直されているタンパク質を食事やプロテインなどでバランス良く摂取し、
皆様が快適な生活を送れる様になればと思います。
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