かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

2022.10.12 かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

こんにちはカエル堂整骨院です。

肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく

疲れやすい状態になっています。

それを改善するのに有効な方法が、適度な運動です。

運動はそれ自体が、血流を改善する効果があります。

それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めて、筋肉をしなやかに保ちます。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続することで全身の血流を改善し、

日ごろから肩こりを起こしにくい身体をつくることが大切です。

肩こりの予防を目的とする場合、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。

ハードなトレーニングよりも、散歩やウォーキングなどの軽めの運動がお勧めです🚶‍♂️

それが難しければ、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、

定期的におこなうようにしましょう。

歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、

肩の筋肉もほぐすことができます。

ぜひ意識してみて下さい。