日常生活で腰痛を予防する
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはカエル堂整骨院です！
日常生活の中でも腰痛を予防するためにできることがあります。
腰痛を予防する対策として、まず座り方を意識しましょう。
座るときのポイントは、頭の位置です。
顎を引いて、目線は前方に置くようにします。
このとき、最初から背もたれにもたれずに、上半身を前後に揺らして、上半身の重みを腰に感じなくなる姿勢を探してみましょう。
上半身の重みを感じない姿勢になったときが、坐骨で座るという状態で腰痛になりにくい姿勢です。
この座り方については、デスクワークが多い人におすすめです。
仕事のときなどにオフィスチェアに長時間座っていると、猫背になったり、背もたれに斜めにもたれたりしやすくなる人も多いと思いますので、姿勢が崩れていないか、定期的にセルフチェックしてみることも腰痛の予防につながります。
次に、立ち姿勢での腰痛予防についてです。
立ち姿勢で意識するポイントはお腹です。
下腹部を引き締めて引き上げるような姿勢で立つことで、腰への負担をかけにくくなります。
歩くなども少ない立ち仕事の人なども、姿勢が崩れやすい人も多いので、お腹を意識して正しい姿勢で立つことで腰痛の予防につながります。
意識してみて下さい！