寝る前のセルフケア
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはカエル堂整骨院です！
今回は寝る前のセルフケアについて
寝る前には、飲み物などの刺激物を避けましょう！
- 軽い読書
- 静かな音楽
- 40℃くらいのぬるめの入浴
- アロマテラピー（芳香浴）
- 軽いストレッチ
などで心身をリラックスさせましょう。
夜の明るすぎる照明やテレビの光は、眠りの妨げになるので避けましょう。
このように、自分で出来るセルフケアは色々ありますので、意識して行きましょう！
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはカエル堂整骨院です！
今回は寝る前のセルフケアについて
寝る前には、飲み物などの刺激物を避けましょう！
などで心身をリラックスさせましょう。
夜の明るすぎる照明やテレビの光は、眠りの妨げになるので避けましょう。
このように、自分で出来るセルフケアは色々ありますので、意識して行きましょう！