ぎっくり腰には
お知らせだいち鍼灸接骨院
皆さんこんにちは！
北海道恵庭市にあるだいち鍼灸接骨院です。
北海道も夜は涼しく過ごしやすくなってきました。
皆さん体調はいかがですか？
最近ぎっくり腰で来院される方が増えてきています。
- 年に何回かぎっくり腰にな
- 腰を曲げるのが怖い
- ぎっくり腰を繰り返す
という方は多いのではないでしょうか。
ぎっくり腰は床の物を拾おうとした、立ち上がろうと踏ん張った、など一回の些細なきっかけで起こることが多いです。
痛めてからしばらくは姿勢を良くしたり、腰に負担のないように動いたりしていると思いますが痛みが減ればまた楽な姿勢に戻り腰に負担をかけています。
そうすることでぎっくり腰が繰り返し起きています。
このぎっくり腰は予防することができます。
ぎっくり腰のほとんどは仙腸関節の動きすぎで起こるといわれています。
この仙腸関節の可動性を抑えるために
- 骨盤底筋群
- 腹横筋
- 多裂筋
など体幹のインナーマッスルといわれるところを鍛えることでぎっくり腰の予防になります。
インナーマッスルは体幹トレーニングで鍛えることができますが方法によっては逆に腰を痛めたり、きついと感じて続けられなかったりすると思います。
そんなときに寝たままで鍛えられるEMSをおすすめします！
寝ているだけで電気の力で深くにある筋肉に刺激を与えて効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。
当院では岩盤浴マットを併用し代謝アップも期待できます。
気になる方はぜひお問い合わせください。