猫背がわかる身体の不調とその改善方法
日常生活でよく目にする「猫背」ですが、背中が丸まるだけの問題ではありません。
この姿勢が原因で、見た目だけでなく、さまざまな身体の不調を考える可能性があります。
影響や原因、そして効果的な改善方法について詳しくご紹介します。
猫背とは何か
猫背とは、本来真っ直ぐに伸びているのが正しい背筋が丸くなり、頭が肩より前に出てしまった状態を憂います。
猫のように背中が丸くて見えるのでこの名前をつけられました。
正しい姿勢が崩れることで体全体のバランスが乱れ、老若男女問わず多くの人に見られる姿勢が問題です。
猫背になる原因
1.長時間のデスクワークやスマホ操作
現代社会では、パソコンやスマートフォンの操作が日常的です。
これらの作業に没頭すると、顔が前に出て背中が丸くなる姿勢をとりがちです。
この状態が続くと、背骨や肩甲骨周りが硬くなるなり、日常生活でも猫背の姿勢が定着してしまいます。
2. 長時間同じ姿勢を習慣にする
中腰、立ち続ける、座り続けるなど、同じ姿勢を長時間続けることも猫背の原因です。
筋肉が硬直して、丸まった背中が楽な姿勢として体が認識されてしまうことがあります。
3. 筋力の低下
不足や加齢により、正しい運動を支える筋力、特に背中やお腹のインナーマッスルが弱ると、猫背になりやすくなります。
筋力が低下すると骨格を正しい位置に維持できなくなるため、が崩れる原因になりますます。
猫背が体の不調を引き起こす
1. 肩こりや腰痛
本来、S字カーブを描く背骨が体を支えますが、猫背ではこのカーブが失われ、頭の重さが肩や背中に直接かかります。
その結果、肩周辺や腰の筋肉が過剰に緊張し、肩こりや腰痛をおきます。
2. 頭痛や眼精疲労
猫背が進むと、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックになることがあります。
この状態では首や肩の筋肉が緊張しやすく、頭や目の周囲にも負荷がかかります
そのため、頭痛や眼精疲労が感じやすくなります。
3. 自律神経の乱れ
背骨や首を通る神経が猫背によって圧迫されると、自律神経のバランスが乱れることがあります。
これにより
- 吐き気
- めまい
- 倦怠感
などの症状が現れる場合があります。
4. 呼吸の浅さ
猫背になると肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。
これにより脳への酸素供給が減少し、集中力の低下や精神的ストレスの増加が予想されます。
猫背矯正の施術と期待できる効果
猫背の改善には、専門的な「猫背矯正」施術が効果的です。
日常生活の癖で固まった筋肉や歪んだ関節にアプローチし、正しい姿勢を整えます。
猫背矯正の内容
硬くなった筋肉を緩めるストレッチ
首から肩甲骨にかけての筋肉をストレッチでほぐし、柔軟性を高めます。
関節の位置を矯正
背骨や肩甲骨の位置を調整し、姿勢を整えます。
ストレッチポールの活用
特殊なポールを使って姿勢を支える筋肉を強化し、猫背改善をサポートします。
猫背矯正で期待できる効果
1. 姿勢の改善
硬くなった筋肉をほぐし、関節を正しい位置に戻すことで、美しい姿勢が維持しやすくなります。
2. 頭痛・肩こりや腰痛の緩和
筋肉の緊張を解消することで、肩こりや腰痛、といった不調が軽減されます。
また、血行の改善により、慢性的な痛みの予防も期待できます。
3. 集中力の向上
猫背が改善されると呼吸が深くなり、脳への酸素供給によりスムーズになります。
4. 自律神経の安定
猫背矯正により神経の圧迫が解消されると、自律神経のバランスが整いやすくイライラします。
猫背改善を目指す理想の姿勢
猫背を改善すると、呼吸が深くなり、酸素供給量が増えることで体の機能が向上します。
また、背中が伸びた美しい姿勢は見た目にも自信を与え、日常生活のパフォーマンス向上にもつながります。
猫背による不調にお悩みの方は、ぜひ専門的な矯正施術をご検討ください。
正しい姿勢を心がけて、健康的で快適な毎日を手に入れましょう！