8月も終わり9月に入りました！

ここからだんだんと涼しくなってきますが季節の変わり目による体調不良には気をつけていきましょう！

朝晩の寒暖差や気圧の変化によって体調不良を引き起こします。

対策として･･･

• 自律神経を整える栄養素を摂る
  （ビタミンB群･マンガン･カルシウム･GABA･カフェインレスの飲み物）
• 睡眠をしっかりとる
• 朝食を食べて、朝日を浴びる
• 室内と屋外の温度差を減らす
• ストレスをためない

これらのことがあげられます！

必要な栄養素を食事やサプリから摂り睡眠もしっかりと取りましょう！

また、朝食を食べて腸を刺激して排便習慣をつけましょう。

腸内環境が整うと、自律神経のバランスも整うと考えられています。

季節が移り替わる時期は生活の変化と重なることも多いと思われます。

ストレスをためやすい時期でもありますので、上手に発散しましょう！

気圧の変化を教えてくれるアプリなどもありますので、症状が出やすい人は、活用してみるのも良いと思います！