怪我防止

怪我が発生してしまう原因として、身体が慢性的な疲労状態になっていることが考えられます。

慢性的な疲労状態にならないためには、日々の身体の状態を知ることです。

疲れづらい身体を作るにはストレッチや治療などで疲労を取り除くこと、体幹トレーニングで身体の軸を安定させて身体を動かす効率を上げていくことです。

早期回復

怪我後の早期回復には、順番があります。

• 患部や患部に関わる全身の治療をしてトレーニングができるまで回復させる
• 再発しないように患部のトレーニングを行う
• 競技復帰のために全身のトレーニングを行う