こんにちは

トレーナーの小林です。

いよいよ7月になり、夏本番ですね。

暑い日が続いて、夏バテしている人も少なくないと思います。

食欲がなくなったり、冷たい食べ物やアイスばかり食べてしまったりしていないですか？

夏場の栄養不足や、冷たいものばかり食べる事は夏バテにつながります。

夏場の食事では酸味があるものがおすすめです。

お酢を入れてあげたり、梅やレモンなどの酸っぱい食べ物を料理に使ったりすると、食欲が刺激されて美味しくご飯が食べられます。

また冷たいものの食べ過ぎには気をつけましょう。

人間の胃腸では、より体温に近い温度の食べ物が吸収がよく、冷たいものは胃腸に負担がかかります。

胃腸に負担がかかると自律神経が乱れたり、食欲が低下したりする原因になります。

食事は運動するためにとても重要です。

しっかりと栄養を摂って、暑い夏を乗り切りましょう！

 

中部メディカルトレーナー部では選手のトレーニング指導だけでなく、栄養指導なども行なっております。

気になった方はぜひ一度ご連絡ください。