こんにちは！

中部メディカルトレーナー部RE-TEAMです！

今回の記事は今阪神甲子園球場で夏の甲子園大会真っ只中ですが今年特に話題に挙げられるなぜ足が攣るふくらはぎの筋痙攣についてのお話になります！

まず足が攣る原因として

脱水による水分不足ミネラル分不足ですが、これ以外にも

• 極度の緊張状態
• 筋疲労によるもの（試合の後半によくみられる）
• 下肢の筋温低下によるもの
• 体調不良によるもの（睡眠不足など）
• 食後などで筋肉への血流が不足している状態

なども挙げられます。

足が攣った時の対処法として大きく息を吐くようにしましょう。

息を吐くことによって副交感神経を刺激し、緊張状態を和らげる効果も期待できます。

そこからスパイクは脱ぎ、ストッキングなど締め付けているものがあればそれも緩めるようにします。

またチームメイトが近くにいるときは手伝ってもらってパートナーストレッチを行いましょう。

日ごろから水分補給の徹底とミネラルの補給を心がけてください！

中部メディカルトレーナー部ではこのような栄養指導やストレッチ指導なども行っていますので少しでも興味がありましたらお気軽にご連絡ください！！