肩甲骨はがし

肩甲骨はがしとは？

現代の生活習慣は、私たちのや筋肉に大きな負担を与えています。

デスクワークの増加やインターネット回線の長時間使用などで、首や肩が疲れを感じることはありませんか？

肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩こりや痛みを引き起こす可能性が高くなります。

このような慢性的な症状を改善する方法として注目されているのが「肩甲骨はがし」です。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善することを目的とした施術です。

通常のマッサージやストレッチではアプローチが難しい深層筋に取り組むことで、肩こりや筋肉の柔軟化性を根本から改善する効果が期待できます。

本記事では、肩甲骨はがしの効果や施術方法について詳しく解説します。

肩甲骨の役割と肩こりの原因

肩甲骨は、上肢（腕）と体幹（胴体）をつなぎ、肩の動きを支える重要な骨です。

肩甲骨は自由に動くことができ、腕を左右に動かす際に重要な部位としかし、肩甲骨周りの筋肉が硬いと、ハンド制限され、日常生活における肩の動作に困ります。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、首や肩が前に一番姿勢が多いです。

この姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉、特に僧帽筋や肩甲挙筋が緊張し、次第に硬くなります。

この筋肉の硬い直が肩甲骨の可動域を狭め、肩こりや首の痛み、さらには頭痛を考える原因になります。

また、肩甲骨の悪化すると血行不良が長くなり、筋肉が酸欠状態に陥ります。

この状態が続くと慢性的な痛みが現れ、通常のマッサージやストレッチでは十分な改善が見られないこともあります。

肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがし、肩甲骨周囲の筋肉を気にほぐし、肩甲骨の可動域を広げる施術です。

これにより、以下のような効果が期待できます。

1.肩甲骨の可動域の改善

これにより、肩を上げたり、後ろに寝たりする動作がスムーズになり、日常生活で感じる肩や首の不快感が軽減されますされます。

2.筋肉の柔軟性の向上

肩甲骨周りの筋肉が柔軟になると、肩や腕の可動域が広がり、スムーズな動作が可能になります。

さらに、筋肉の柔軟性が向上することで、肩こりの予防効果も期待できます。

3.血行促進とリラクゼーション

肩甲骨周りの筋肉が緩むことで血流が改善され、酸素や栄養が筋肉に行きやすくなります。

その結果、肩こりや首の痛みが軽減されるだけでなく、リラックス効果も得られます。

4.姿勢の改善

肩甲骨はがし、肩甲骨周りの筋肉を緩めることで肩甲骨の位置を正しい状態に戻します。

これにより姿勢が改善され、猫背の解消や体のバランスが整います。

正しい姿勢は肩こり予防の鍵でもあります。

肩甲骨はがしの施術方法

肩甲骨はがし、主に整骨院や鍼灸院、リラクゼーションサロンで行われる施術で、専門的な技術が求められます。

以下のような手技が用いられることが一般的です。

手技療法

施術者が手指を使って肩甲骨周りの筋肉を直接ほぐします。

筋肉の緊張を少し、肩甲骨の動きをスムーズにすることを目的としています。

ストレッチ療法

施術中に肩甲骨を意識したストレッチを取り入れております。

これにより、筋肉の柔軟性が解消され、施術効果がさらに向上します。

自宅でできるセルフケア

自宅でも肩甲骨はがしに似た効果を得ることができることがストレッチがあります。

例えば、肩を避ける運動や、肩甲骨を寄せて広げるエクササイズなどです。

日常生活でのケアが重要

姿勢を意識する

デスクワークやスマートフォンの操作中は、定期的に背筋を伸ばして姿勢を正しましょう。

ストレッチや軽い運動を取り入れる

肩甲骨周りの筋肉を緩めるストレッチを日常的に行うことで、肩こり予防に効果的です。

専門的な施術を受ける

自宅でのケアだけでなく、定期的に専門の施術を受けることで、肩甲骨周りの筋肉がしっかりとほぐれます。

まとめ

肩甲骨はがしは、肩甲骨の動きがスムーズになれば、肩こりや筋肉の痛みが改善され、日常生活がより快適になります。

継続的なケアと適切な姿勢を保つことで、肩の健康を守りましょう。